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澜渟2022提供社交服务,用户可以在这里动态学习各种产后康复知识,认识更多情况相同的朋友,分享自己的产后生活。致力于让用户在专业的培训和治疗下恢复盘底,帮助用户恢复盘底的松紧度。在这里,大量的医生教你产后康复的方法。培训内容由专业康复老师安排,确保用户在开始培训后就能感受到明显的效果。

澜渟功能介绍

1、盆底训练

产后盆底肌损伤,在家待着,获得免费训练计划,在家轻松训练;

2、健康评估

把医院搬回家,医院的筛查200元费用可以在这里免费做;

3、个性化定制

根据每个用户的具体情况,提供个性化的盆底肌训练方案;

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪的训练功能,选择更适合自己的训练功能;

5、朋友圈

盆底小百科让你轻松获取各种盆底知识,与盆底朋友交流保健经验。

6、极限教室

大量资深健康专家传授各种健康秘籍,让你的健康之路永不再迷失;

7、我的医生

自己的医生可以轻松实现一对一的沟通治疗,不用每天在医院排队。

澜渟亮点介绍

1、支持盘面底部康复设备的连接,可以随时与设备断开连接;

2、用户可以自由选择康复训练项目,在线观看视频;

3、有问题可以发消息咨询顾问,可以随时查看答案;

4、遇到操作问题时,可以从常见问题中找到相应的答案;

5、可以在线观看课程视频,支持在线阅读专栏;

6、系统推荐流行趋势,可以查看动态细节,关注作者;

7、支持在线发布动态,所有动态内容均由用户编辑。

澜渟使用方法

1、下载APP并安装。安装完成后,单击应用图标将其打开;

2、按照流程完成注册,输入账号完成登录;

3、开启连接功能,在线完成与设备的连接;

4、点击查看设备检查,开始选择培训计划;

5、观看视频学习训练姿势并进入课堂学习课程;

6、在线阅读专栏,浏览系统推荐的动态信息;

7、单击跟随动态发布者在线发布个人动态。

澜渟常见问题

如何做盆底训练

1、比较简单的是压腿,应该是前压、后压、左压、右压。同时压腿要在臀部做好运动,按压到位,尽量用胸部触碰大腿,每天坚持半小时。

2、跳绳,跳绳可以收紧盆的肌肉。一开始,你可以慢慢跳。还是先适应吧。刚开始不要跳太高,再跳长一点,然后再跳高一点。

3、蛙跳是一种消耗大量体力的盆底肌肉恢复运动,可以充分锻炼肌肉的韧性,坚持每天练习15分钟左右,坚持一周,盆底肌肉就能得到很好的锻炼;

4、仰卧起坐,虽然仰卧起坐主要锻炼腹肌,但对盆底肌的训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会收紧,从而锻炼盆底肌;

5、此外,还可以躺在床上,让别人用按摩的方式拍打臀部,这样可以缓解臀部紧张的肌肉,通过持续的拍打来锻炼臀部肌肉。

游戏截图

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